【選び方も解説！】MCTオイルの驚くべき効果とは？【機能性表示食品】

MCTオイルは、近年注目を集める健康食品です。
その特性や利点、美容効果、健康への影響、摂取方法などについて理解することは、ウェルネス志向の人々にとって重要です。
本記事では、MCTオイルの利点と使い方について詳しく解説します。

MCTオイルの利点とは？

MCTオイルとは、ヤシ科の植物に含まれる天然の油である、「中鎖脂肪酸」のみを抽出されて作られたオイルのこと。
ココナッツなどから抽出され、健康や美容関係の業界で非常に話題となっています。

MCTオイルは、中鎖脂肪酸から成るオイルであり、その特性から消化吸収が迅速であり、エネルギー源としても効果的です。

「消化吸収が迅速ですぐにエネルギーになる」ということは、一般的な油に比べて脂肪の燃焼が早く進行するということ。これに焦点を当てた機能性表示食品も多数開発されています。

MCTオイルを選ぶ際には、まず成分表を確認し、中鎖脂肪酸の種類をチェックしましょう。
品質の高いMCTオイルは、主にカプリル酸とカプリン酸から成り立っています。また、添加物や不純物が含まれていないことも重要です。

中鎖脂肪酸には、C8（カプリル酸）、C10（カプリン酸）、C12（ラウリン酸）と3種類あり、C12はエネルギーになりにくい成分のため、C8,C10のみ、または主軸として構成されているものを選ぶと良いです。

MCTオイルの品質は製品の原料と製造方法によって異なります。
製品がオーガニックであるか、GMP（製造工程管理）の基準に適合しているかを確認しましょう。
また、ネット購入の場合は、余裕があれば第三者機関による検査結果が公開されているかもチェックしておくとより安心ですね。

MCTオイルを使用したオイルクレンジングは、肌にやさしく、メイクや汚れをしっかり落とします。
適量を手に取り、顔全体にマッサージするようになじませ、ぬるま湯で洗い流します。

シャンプー後の濡れた髪にMCTオイルを適量塗布し、髪全体になじませます。
特に髪の乾燥が気になる部分や毛先に重点的に使い、ドライヤーで乾かします。

気になる方はぜひ一度取り入れてみてください。

MCTオイルの摂取方法は多岐にわたります。コーヒーやスムージー、サラダドレッシングなど、料理に混ぜて摂取する方法が一般的です。
また、サプリメントとして摂取することも可能です。適切な摂取量は個人差がありますが、商品を見ると1日に15〜30ml、スプーン一杯程度が推奨されているようです。

摂取量を超える場合は、お腹が緩くなる可能性もあり、注意が必要です。

健康や美容業界で期待される注目のアイテム、MCTオイル。
今回はその特性や選び方についてご共有しました。

ぜひ、気になっている方は一度試してみてはいかがでしょうか。

この記事を監修した人

CBD JAPAN 編集部

CBD JAPANは2021年10月に設立された企業で、「心身の本来の力を引き出し、健康で明るい社会を作る」というミッションを掲げています。コラムは全て下記の監修者のもとで、コンテンツ制作ポリシーに従い制作しております。

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