心の休め方・癒やし方｜心のエネルギーを回復させる方法

仕事や人間関係で疲れている、情報化社会で追われたような生活をしていると体や脳に加えて心も疲れてきます。
体と心は連動していて、体が疲れるとテンションも下がりますし、心が疲弊すると体調にも影響が出ることが少なくありません。

心身の健康を維持し、毎日元気にイキイキ過ごすには、心の休め方・癒やし方を知っておくことも大切です。
心のエネルギーを回復させる方法をご紹介していきます。

1 心のエネルギーを回復させるには
2 生活リズムを整える
3 積極的にリラックス時間を

心のエネルギーを回復させるには

心のエネルギーを回復させるには、どんな原因で心が疲れているのかを把握することが大切です。
なぜなら、原因によって心の休め方・癒やし方のコツも違ってくるためです。

心の休め方・癒やし方というと、リラックスする、遊びに行くなどしてストレスを発散するなどの方法がイメージされます。
ですが、自分に合った方法を選ばないと、心のエネルギーを回復させるどころか、余計にエネルギーを消耗してしまうので注意が必要です。

心が疲れた原因を把握しよう

心が疲れる原因は、人それぞれ異なります。
いくつもの原因が重なり合っていることも多いです。
原因を明確にすることで、自分に適した心のエネルギーを回復させる方法がわかります。

自分に合った心のエネルギーの回復を探そう

たとえば、職場の人間関係に疲れている方が、ストレス発散したいと職場の方とカラオケに出かけても癒やしにはなりません。
気の合う友達と出かけるか、有休を取って、しばらく会社をお休みして自分一人で過ごしたほうが心のエネルギーの回復につながります。

心のエネルギーの回復法が心が疲れる原因のことも

心が疲れた原因を把握するにあたっては、丁寧な振り返りが必要です。
なぜなら、自分にとって心の休め方・癒やし方だと思っていたことが、心のエネルギーを奪う原因となっていることがあるからです。

日常生活において、自分でも気づかないうちに、自分にプレッシャーや義務感を与える方が増えています。
特にネット依存している方やあふれる情報に追いやられるような生活を送っている方は注意しましょう。
SNSでリア充アピールをするのが心のエネルギーを回復させる方法と思っていた方が、いつしか、「いいね！」をもらうことやフォロワーにコメントを返すこと、より優れた投稿や頻繁な投稿をすることを重荷に感じてしまっているケースがあります。
心が疲れる原因となっている行為を、自分にとっての心のエネルギー補給と勘違いしていると、いつまで経っても回復しないばかりか、状況が悪化してしまいます。

生活リズムを整える

心が疲れる時は、仕事が忙しかったり、人間関係やネットに集中しすぎて睡眠不足になったり、栄養不足になるなど、生活リズムが乱れていることが少なくありません。
まずは生活リズムを見直してみることも大切です。

寝る

疲れている時は、一度思い切り寝て、そのうえで、少しずつ太陽の光とともに起きる生活に戻してみましょう。
熟睡できない方は快眠できる環境を整えることも大切です。

食べる

食事が疎かになっていると、心も疲弊し、イライラしやすくなります。
そのため、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
料理に没頭する時間や野菜などを育てる時間も心を癒やしてくれます。

体を動かす

日頃、仕事やネットに没頭している方は、体を動かすことも大切です。
たまにはハイキングなどに出かけてみることや天気の良い日に近所をお散歩するだけでも心が癒やされます。

入浴

忙しくてシャワーだけで済ませている方も、体の芯から温まる入浴や気分がすっきりするサウナや岩盤浴などを試してみましょう。
代謝が良くなり、汗とともに心の疲れもデトックスされます。

積極的にリラックス時間を

心の休め方・癒やし方として、日々の生活に見直しを図るとともに、積極的な方法も試してみましょう。

スマホ・ネットオフ

今の時代、スマホが手放せない、ネット依存の方が多いです。
あふれる情報に追いつきたいと焦ることやネットを通じた交流に取り残されたくないと、自分でも気づかぬプレッシャーを背負っています。
ネットショッピングが楽しいという方も、ポイントを貯める、使う、タイムセールを狙う、キャンペーンを逃さないなど頑張りすぎて、ストレスを溜めていませんか。
1日数時間、無理なら、週に1回でも、スマホを見ない、ネットを使わない時間を作ってみましょう。