癒される事12つ集めてみた！疲れた心をほぐす方法とは

癒されるとは？

癒されるとは、穏やかな気分になることやストレスが軽減することです。また、体の苦痛が取り除かれる、痛みが軽くなる、という意味もあります。

人やキャラクターに対して「一緒にいると癒される」と使用する場合もあります。病気になったときに薬を飲んで痛みが和らいだときにも使用します。

具体的にどんな行動をすれば癒されるのでしょうか？以下で詳しくまとめました。

癒される事12つ！疲れた心をほぐす方法

①温泉やサウナに行く

忙しい毎日を送っているとリフレッシュを忘れてしまいませんか？家のお風呂に入るのも良いのですが、せっかくなら温泉やサウナに行くのがおすすめです。気分転換のために場所を変えると仕事や日々の家事から気持ちが離れて疲れた心を癒せますよ。

温泉なら群馬県にある『草津温泉』に行ってみてはいかがでしょうか？

草津温泉は効能が高く、神経痛や筋肉痛など20種類以上の健康効果がある湯治場と言われています。スーパー銭湯に行けばサウナと温泉どちらも入れるので気軽に疲れを癒したいなら、お近くのところでも大丈夫です。

②映画を見て思いっきり泣く

映画を見て意識的に涙を流すと、ストレス解消になります。リラックスした状態で流す感情解放の涙には癒し効果があると言われています。

泣きたいときは、以下の映画がおすすめです。

• 大富豪の老人とスラム育ちの青年が友情を育む物語『最強のふたり』
• 20代男女の日常的な恋愛物語『花束みたいな恋をした』
• 悲劇の豪華客船上で出会う男女の恋物語『タイタニック』

作品に感情移入して、思いっきり泣いてみると感情がすっきり解放できるでしょう。

③旅行にでかける

休日は旅行にでかけて、日常を忘れてみませんか？いつもと違う場所に出かけることによって、簡単に非日常を体験できます。

おすすめ場所は神奈川県の鎌倉です。都心から1時間で行けるので、休日に訪れるには最適ですね。美味しいものを食べ歩きしながら、ふらりと散策をしてみると疲れも癒せるでしょう。

④散歩をする

「わざわざ旅行をする時間がない！」という方は、近所を10分程度、散歩するだけでも気分転換になりますよ。あえて1駅前で降りて自宅まで街並みを眺めながら、ゆっくりと歩くのもおすすめです

見慣れた風景も、ゆっくりと歩くことで新しくできたカフェや小さな道など新たな発見ができて面白いですよ。運動不足解消にもなりますし、リフレッシュできるでしょう。

⑤エステに行く

体が疲れていると、心にも余裕がなくなってきます。そんなときは思い切ってエステに行ってみましょう。体と心はつながっているので、体がほぐれると自然と心もリラックスできます。

敷居が高いと思う方は、お風呂上りに自分でマッサージするだけでも違ってきます。凝り固まった心と体が楽になって、癒されること間違いなし！

⑥ひたすら手を動かす

ストレスが溜まっているとネガティブなことを考えてしまいませんか？でも、出かけるのも面倒だなと思いますよね。

そんなときは、ひたすら手を動かすのが良いです。

何でもよいのですが、部屋の片づけをする、刺繍をはじめる、植物を育てる、など思いついたことをやってみましょう。何かに集中して取り組むことで仕事のことを考えずに済みます。

今はさまざまなものがキットとして売られているので、自分の気に入ったものをやってみるのがおすすめです。

⑦美味しいものを食べに行く

美味しいものを食べると、パワーがわいてきてストレスが緩和されます。疲れて出かける気力がなかったら、宅配でも良いので美味しいご飯やスイーツを味わいましょう。

時間があるなら、休日に友達とおしゃれなレストランやカフェに行くのもひとつの方法です。家族とファミレスでも大丈夫ですよ。

好きなものや美味しいものを食べることで、心と体に栄養が行きわたって疲れも和らぐでしょう。

⑧大切な人と会う

恋人や親友など自分の大切な人と会うのも癒される方法です。心置きなく過ごすことができて、日々の疲れもリフレッシュできます。

特別に何かしなくても、ただカフェで取り留めのない話をするだけで癒されるでしょう。場所を変えて、旅行をするのも良い気分転換になります。

⑨ぼーっとしてみる

たまには何もしない日を作るのも良いです。頭を空っぽにして、ゴロゴロとテレビを見ながら過ごすのです。

そのうちに気分がリセットされて、疲れも解消しているでしょう。

⑩好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴くことも癒しになります。散歩をしながらでも良いし、イヤホンで部屋にいながら聴いても良いし、いつもより音量を上げて湯船に浸かりながら流すのも良いでしょう。

CDを持っていなくても、インターネットで探せば出てきます。心が疲れているときはヒーリングミュージック、気分を上げたいときはテンションの高い曲、のように使い分けてみてくださいね。聴いたことのないジャンルを見てみて、新しいジャンルを開拓するのもおすすめです。

⑪動物と触れ合う

動物と触れ合うと、自然に癒されて疲れが取れます。ペットがいる方は思いっきり可愛がってあげてくださいね。ペットがいないときはペットショップや猫カフェに行って、動物と触れ合いましょう。

ドッグランに行ったり、散歩をしてみたりと動物とのんびり過ごすことで癒されるはずです。難しい方は、ペットの動画を見るだけでも同様の効果がありますよ。

⑫睡眠の時間や質を上げてみる

日々の疲れが取れないのは、もしかしたら睡眠の質が悪いからかもしれません。

マットレスや枕を自分に合ったものに変えるだけで、ぐっすりと熟睡できるようになりますよ。また、睡眠時間が短い人は最低でも6時間は取るようにしましょう。

昔は睡眠は8時間が良いと言われていましたが、最近の研究結果によると成人の場合、睡眠は6~7時間が最適だと言われています。

睡眠前に以下の癒しグッズを取り入れて、より質の高い眠りを実現してみてはいかがでしょうか？

参考：睡眠リズムラボ「最適な睡眠時間って何時間？」

おすすめの癒しグッズ3つ

①アロマオイル

アロマオイルがあれば、お風呂の浴槽に垂らしたり、加湿器に入れたりしてお好みの香りを楽しめます。また、部屋に置いておくだけでもリラックスした気分になりますよね。

香りにはラベンダー・オレンジスイート・レモングラスなど、さまざまな種類があります。いくつか試してみて、自分の好きな香りを見つけましょう。

②入浴剤

お風呂に入浴剤を入れることで、よりリラックスしたバスタイムが実現できます。天然ハーブとミネラルたっぷりの岩塩が配合している『クナイプバスソルト』なら、発汗作用がある上にお肌をすべすべにする効果が規定できるでしょう。

お気に入りの入浴剤を見つけて、一日の疲れをしっかり癒してくださいね！

③紅茶やハーブティー

紅茶やハーブティーを飲むことで、仕事の合間にほっとできます。

スティック型だと自宅だけでなく、オフィスでも使用できます。ゆっくりとお菓子でも食べながら紅茶やハーブティーを飲むことで、気分がリフレッシュして疲れも取れるでしょう。

まとめ

今回は癒される事12つを紹介しました。

自分に合う方法は見つかりましたか？

一日の疲れをほぐして、日常を元気に過ごせるようにしましょう。

この記事を読んで、みなさまなリフレッシュできることを願っております。